想要擁有優質的睡眠質量缺少不了一個好的枕頭，那么一個好的枕頭的尺寸又是很重要的，所以一般枕頭尺寸是多少呢?我們平時又要怎么樣選購枕頭呢?下面小編就為大家介紹一下枕頭的尺寸和枕頭的選購技巧，一起來看看吧。

一般枕頭尺寸是多少?

據小編了解，枕頭長寬比為2：1是有益健康的。德國專家指出長寬各為80厘米和40厘米且內部填充物結實的枕頭比較好，因為這種枕頭可以為頭部提供支撐，并確保脊柱能夠保持其自然形狀。

枕頭套一般是長方形的，長方形的枕頭套有兩個尺寸，一個是胞腔尺寸，一個是外邊尺寸。

經長期大量研究，確定枕頭套的標準尺寸為：胞腔：40*65cm，外邊50*75cm。枕頭套的這種尺寸是有一定淵源的，據說這樣的長寬尺寸比例是黃金比例，看起來最美觀。另外，枕頭套的尺寸還和被子的尺寸有關，而被子標準尺寸是150厘米*200厘米，標準雙人床也是150厘米*200厘米。

枕頭怎么挑選?

枕頭挑選技巧一

枕頭的選購，其枕頭的高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但并不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。

枕頭挑選技巧二

首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處于緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高后低的外形最有利于頸椎的健康。

枕頭挑選技巧三

枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質，其實在挑選枕頭的時候，很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭里面的材質也是會影響它的舒適度，除了助于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付托人體。

枕頭挑選技巧四

枕頭的硬度也是影響睡眠質量之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液循環可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時候，枕頭的硬度也是相當的重要。

枕頭挑選技巧五

寬度也是挑選枕頭的重點。而一般情況，枕頭的寬度最好是比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此建議成年人的枕頭長度應該在50-70厘米之間，而寬度不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

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